En nuestra segunda parte del artículo seguimos hablando del poder adelgazar haciendo natación. Aquí os pasamos una serie de ejercicios o entrenamiento para perder peso nadando.
Cuanto más tiempo estemos nadando más calorías quemaremos. Por esto el ritmo de nado es importante dentro del tiempo que tenemos. Si por ejemplo tenemos una hora, lo ideal sería hacer series largas con poco descanso y un ritmo que podamos aguantar la hora entera de esa manera.
Trabajos tipos:
- 4 * 200 metros haciendo 50 solo con los pies a crol, 50 espalda doble, 50 croll a buen ritmo, 50 brazos de crol respirando poco.
- 3 * 400 haciendo: 100 espalda, 100 braza, 100 estilos, 100 crol
Lo aconsejado son tres o cuatro días a la semana con una duración de cada sesión de al menos cuarenta minutos para comenzar, poco a poco en ir cogiendo fondo iremos aumentando el tiempo y la intensidad. No olvides calentar diez minutos antes, esto ayudara a que el glucógeno muscular se acabe un poco antes y el consumo de grasas se inicie por lo tanto un poco antes.
Ivan Cozzi
Personal Trainner
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