Batidos de proteína después del ejercicio
Publicado por @Gym Staff |
Sí, ya que el cuerpo absorbe el batido proteico más rápido que los alimentos sólidos.
La proteína, junto con los carbohidratos y las grasas, componen uno de los tres nutrientes principales del cuerpo.
Las proteínas y los aminoácidos componen mayoritariamente nuestros músculos, huesos, piel, tejidos y órganos. Por ello es tan importante su consumo diario. Podemos obtener la proteína de forma natural de la carne, huevos, legumbres, frutos secos, cereales, verduras y productos lácteos tales como queso o yogur. También podemos complementar nuestra alimentación, que siempre debe de ser variada y saludable, con la suplementación.
¿qué beneficios tiene la proteína sobre nuestro cuerpo?
- Promueve la sensación de saciedad.
- La capacidad de las proteínas para reducir el apetito, pueden ayudar a reducir la ingesta de calorías. Clave para aquellos que quieren reducir peso.
- Acelera temporalmente el metabolismo.
- La cantidad adecuada de proteína ayuda a mantener los músculos y evitar el desgaste.
- Puede ayudar a desarrollar y fortalecer el crecimiento muscular.
Tip:
Consumir al menos 20 gr de proteína dentro de la primera media hora justo después de acabar el ejercicio.
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