<!--:es-->Consejos sobre Abdominales Hipopresivos en la mujer<!--:--><!--:fr-->Consejos sobre Abdominales Hipopresivos en la mujer<!--:--><!--:ru-->Советы по занятиям гипопрессивной гимнастикой для женщин<!--:-->
Publicado por @Marina Senses |
ESTE ARTICULO ESTA ENFOCADO SOBRETODO A LOS BENEFICIOSSOBRE LA MUJER, PERO RECORDAR QUE CUALQUIER PERSONA PUEDE REALIZAR ESTE EJERCICIO.
Bien desde hace algún tiempo para aquí se ha ido confirmando la idea y demostrándose científicamente, que la realización de abdominales hipopresivos (apneas), son bastante más beneficiosos para la mujer que los abdominales concéntricos (encogimientos). En este apartado explicaremos sus beneficios:
- - REDUCIR BARRIGA: Reduce la cintura pues contrae la faja abdominal de forma no voluntaria. Los ejercicios hipopresivos logran que la barriga entre sola sin que hagas ningún esfuerzo para esconderla. Esto aumenta.
- - MEJORAR LA FUNCIÓN SEXUAL: El aumento del riego sanguíneo y el aumento de sensaciones en la zona genital aumentan el deseo, las sensaciones el control en todo lo referido con el sexo. Estos son unos interesantes beneficios de los abdominales hipopresivos recientemente descubiertos.
- - AUMENTAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO: La mejora de la musculatura respiratoria, el aumento de glóbulos rojos, la mejora postural y biomecánica provoca un gran aumento del rendimiento deportivo. Los glóbulos rojos, la EPO y otros parámetros sanguíneos aumentan en mayor proporción que en los entrenamientos de altura. Quizá sean los beneficios de los abdominales hipopresivos más buscados actualmente en los gimnasios y centros de entrenamiento.
- - SOLUCIONAR Y PREVENIR LA INCONTINENCIA URINARIA: Todas las investigaciones muestran disminuciones muy elevadas de la incontinencia urinaria incluso en mujeres de avanzada edad. El aumento del sostén que hace un suelo pélvico competente y la ecolocación de la vejiga son algunas de las explicaciones.
- - PREVENIR HERNIAS: Las hernias abdominales, inguinales, umbilicales, discales, vaginales, las pubalgias, se provocan por
- - EXCELENTE MÉTODO PRE Y POST PARTO: El método hipopresivo surgió de la fisioterapia postparto y es considerado como el mejor método que existe para el prey post parto, siendo aplicado en hospitales y clínicas de muchos países.
- - MEJORAR LA FUNCIÓN RESPIRATORIA: Los músculos inspiradores y espiradores son potenciados, esto soluciona problemas de asma y mejora la captación y el aprovechamiento del oxígeno.
- - MEJORAR LA POSTURA Y EL EQUILIBRIO: Proporciona una regulación del tono muscular general. Disminuye los excesos de tono de algunos grupos musculares que tienen un exceso del mismo y aumenta el tono de los músculos que tienen un defecto del mismo. Es lo que se conoce como normotonización y proporciona unas mejoras posturales evidentes en pocas sesiones. En eso está muy relacionado con el entrenamiento funcional.
- SOLUCIONAR Y PREVENIR LAS CAÍDAS DE ÓRGANOSINTERNOS: La aspiración que se provoca dentro del abdomen hace que la vejiga, el recto y, en las mujeres, el útero se recoloquen fácilmente en su sitio.
Bernardo Cuestas
Personal Trainer
ESTE ARTICULO ESTA ENFOCADO SOBRETODO A LOS BENEFICIOSSOBRE LA MUJER, PERO RECORDAR QUE CUALQUIER PERSONA PUEDE REALIZAR ESTE EJERCICIO. Bien desde hace algún tiempo para aquí se ha ido confirmando la idea y demostrándose científicamente, que la realización de abdominales hipopresivos (apneas), son bastante más beneficiosos para la mujer que los abdominales concéntricos (encogimientos). En este apartado explicaremos sus beneficios:- - REDUCIR BARRIGA: Reduce la cintura pues contrae la faja abdominal de forma no voluntaria. Los ejercicios hipopresivos logran que la barriga entre sola sin que hagas ningún esfuerzo para esconderla. Esto aumenta.
- - MEJORAR LA FUNCIÓN SEXUAL: El aumento del riego sanguíneo y el aumento de sensaciones en la zona genital aumentan el deseo, las sensaciones el control en todo lo referido con el sexo. Estos son unos interesantes beneficios de los abdominales hipopresivos recientemente descubiertos.
- - AUMENTAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO: La mejora de la musculatura respiratoria, el aumento de glóbulos rojos, la mejora postural y biomecánica provoca un gran aumento del rendimiento deportivo. Los glóbulos rojos, la EPO y otros parámetros sanguíneos aumentan en mayor proporción que en los entrenamientos de altura. Quizá sean los beneficios de los abdominales hipopresivos más buscados actualmente en los gimnasios y centros de entrenamiento.
- - SOLUCIONAR Y PREVENIR LA INCONTINENCIA URINARIA: Todas las investigaciones muestran disminuciones muy elevadas de la incontinencia urinaria incluso en mujeres de avanzada edad. El aumento del sostén que hace un suelo pélvico competente y la ecolocación de la vejiga son algunas de las explicaciones.
- - PREVENIR HERNIAS: Las hernias abdominales, inguinales, umbilicales, discales, vaginales, las pubalgias, se provocan por
- - EXCELENTE MÉTODO PRE Y POST PARTO: El método hipopresivo surgió de la fisioterapia postparto y es considerado como el mejor método que existe para el prey post parto, siendo aplicado en hospitales y clínicas de muchos países.
- - MEJORAR LA FUNCIÓN RESPIRATORIA: Los músculos inspiradores y espiradores son potenciados, esto soluciona problemas de asma y mejora la captación y el aprovechamiento del oxígeno.
- - MEJORAR LA POSTURA Y EL EQUILIBRIO: Proporciona una regulación del tono muscular general. Disminuye los excesos de tono de algunos grupos musculares que tienen un exceso del mismo y aumenta el tono de los músculos que tienen un defecto del mismo. Es lo que se conoce como normotonización y proporciona unas mejoras posturales evidentes en pocas sesiones. En eso está muy relacionado con el entrenamiento funcional.
- SOLUCIONAR Y PREVENIR LAS CAÍDAS DE ÓRGANOSINTERNOS: La aspiración que se provoca dentro del abdomen hace que la vejiga, el recto y, en las mujeres, el útero se recoloquen fácilmente en su sitio.
Bernardo Cuestas
Personal Trainer
Эта статья написана с акцентом на пользу упражнений для женщин, но помните, что их может выполнять любой. Новый метод физиотерапии, созданный Марселем Кофрезом и названный гипопрессивной гимнастикой быстро стал популярным в фитнесе. Вот его преимущества:- - Уменьшает талию
- - Лечит сексуальные дисфункции: Улучшает кровоснабжение органов, а тем самым - работу мочевыводящей системы и половых органов.
- - Прекрасно подходит для того, чтобы привести фигуру в норму быстро после родов.
- - Предотвращает грыжу
- - Улучшает дыхательную функцию
- - Улучшает осанку
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