<!--:es-->El ejercicio físico favorece la pérdida de peso <!--:-->
Publicado por @Marina Senses |
El ejercicio físico es fundamental para la salud.
Lo más importante es concienciarse de que debemos ser constantes y moderados. De nada nos sirve hacer tres horas de deporte intenso una vez por semana. Una hora de ejercicios aeróbicos tres veces por semana es más que suficiente. El Ejercicio Anaerobio Éste último no nos ayudará especialmente a perder grasa sino que nos conducirá irremisiblemente a un aumento en la masa muscular. Se centra más en la potencia muscular que en el movimiento cardiovascular. Es lo que vemos en la sala de pesas de cualquier gimnasio. Debemos optar por el ejercicio aeróbico. El Ejercicio Aeróbico Este tipo de ejercicio se basa principalmente en un incremento de la frecuencia cardiaca. Al contrario que en el ejercicio anaeróbico, lo más importante en el aeróbico es mover todo el cuerpo sin encontrar una gran resistencia. Esto hará que el cuerpo necesite quemar grasas para conseguir combustible. Asimismo, conseguiremos tonificar el cuerpo sin aumentar significativamente la masa muscular. Los más recomendados son:- • Carrera (alto impacto).
- • Aerobic (alto impacto).
- • Step (alto impacto).
- • Baile (bajo/moderado impacto).
- • Spinning (nulo impacto).
- • Trx (nulo impacto).
- • Pilates (nulo impacto).
Déjanos tu comentario