Embarazo y Ejercicio compatibles al 100%
Publicado por @Marina Senses |
Deporte durante el embarazo Aunque parezca extraño, una mujer deportista no necesita alterar su rutina de ejercicios debido a su embarazo, así como una mujer embarazada que no se ejercita puede comenzar a hacerlo. Así lo señala la Academia Americana de Obstetricia y Ginecología. La práctica de ejercicio físico mejora la condición cardiovascular y muscular, favorece la corrección postural y evita un aumento excesivo de peso, lo que proporcionará a la embarazada una mejor condición física general y le permitirá enfrentarse al embarazo y al parto con menos riesgos. Pero… ¿cuál sería el ejercicio ideal? Las actividades físico-deportivas con gran componente aeróbico donde participen los grandes grupos musculares tales como andar, yoga, pilates y el golf, son los más recomendados. La bicicleta de forma suave, sin esfuerzo y de recorrido llano. La natación y en general los movimientos en el agua porque armonizan todo el sistema muscular. Beneficios del ejercicio físico durante el embarazo
- Es un estupendo antídoto para combatir algunos síntomas habituales del embarazo, como la fatiga, el insomnio o el estrés
- Mejora la circulación sanguínea y la respiración
- Disminuye el dolor lumbar.
- Previene la aparición de diabetes en el embarazo.
- Previene el aumento excesivo de peso en la embarazada.
- Mejora el crecimiento de la placenta.
- Tiene importantes beneficios psicológicos como el aumento de la autoestima y la seguridad emocional
- Después del parto, facilita que el cuerpo recupere la forma
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