Evitar y eliminar los problemas del sobreentrenamiento
Publicado por @Marina Senses |
MEDIDAS TERAPÉUTICAS (Israel 1976) |
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BASEDOWOIDE (simpático) |
ADDISONOIDE (parasimpático) |
Eliminación de todos los factores sociales y biológicos que favorecen el sobreentrenamiento |
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Reducción considerable del entrenamiento especial: resistencia general básica, sin intensidad En casos graves, reposo activo: natación, juegos divertidos, gimnasia ligera |
Reducción de la amplitud del entrenamiento, entrenamiento por alternancia, por intervalos(con pequeño número de fases de alta intensidad), juegos, gimnasia(ejercicios de relajación y flexibilidad) |
Cambio de aires indicado (media montaña) |
Cambio de aires eventual (clima estimulante, mar) |
Ultravioletas a dosis bajas |
Estimulo de luz y aire libre |
Masaje ligero, baño a temperatura ambiente y aditivos ( bromo, valeriana) |
Ducha drástica (agua fría) |
Empleo moderado de la sauna |
Breves aplicaciones drásticas de sauna intercalando aplicaciones de agua fría |
Alimentación rica: régimen básico; preparaciones vitaminadas (A,B,C) |
Alimentación de acuerdo al gasto energético |
No más de 2g de proteínas por día |
Régimen acidificante, rico en vitaminas y proteínas |
Cuidados estomacales |
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Productos farmacológicos: sedantes tónicos, alcohol en dosis bajas |
Ausencia de medicamentos: si acaso café(0,2g de cafeína) |
Ayudas para dormir |
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Psicoterapia relajante |
Psicoterapia activa |
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