<!--:es-->Parte 1: Listado de Suplementos recomendable<!--:-->
Publicado por @Marina Senses |
Nutrientes que mejoran tu rendimiento
A continuación nombraremos los nutrientes más recomendables a la hora de optimizar el rendimiento físico. En Marina Senses nos importa vuestra salud y queremos quitar las leyendas urbanas que rodean a los suplementos, ya que no tienen por que ser nocivos para nuestro bienestar si se saben utilizar:
Suplemento |
Observación |
| L-Glutamina | Ayuda a formar tejido magro y previene la perdida de masa muscular. |
| L-leucina, L-isoleucina, L-valina | Son aminoácidos protectores del músculo y actúan como combustible. |
| L-Prolina | Aminoácido necesario para formar y preservar al músculo y al tejido conectivo. |
| Magnesio | Promueve un óptimo tono muscular. |
| Picolinato de cromo | Aumenta el nivel energético y estabiliza la glucemia. |
| Coenzima Q10 | Aumenta la oxigenación de los tejidos. |
| Vitamina C | Aumenta la energía, es antioxidante, repara tejidos. |
| Vitamina E + selenio | Oxigenan las células y proporcionan energía. |
| Creatina | Aumenta la masa muscular y la resistencia física. |
| Polímeros de glucosa | Son carbohidratos complejos, energéticos. |
| Inosina | Estimula la producción de ATP, energía a nivel celular. |
| L-arginina y L-ornitina | Aminoácidos que liberan hormona de crecimiento, la cual quema grasa y genera tejido muscular. |
| L-carnitina | Trasporta la grasa a los músculos, para ser oxidada, o utilizada como combustible. |
| Omega 3 | Reducen el nivel sanguíneo de triglicéridos y colesterol. |
| Vitamina A + carotenoides | Eliminan los radicales libres que se producen durante el ejercicio. |
| Vitaminas del complejo B | Aumentan la energía, y reducen el estrés luego del ejercicio. Mejoran el metabolismo de carbohidratos y grasas. |
| Vitamina D | Importante para la absorción del calcio. |
| Zinc | Alivia el estrés y la fatiga, y repara tejidos. |
Ahora todo lo que tenemos que hacer es entrenar bien y si consideras que necesitas algún tipo de ayuda, consúltalo con nuestros monitores, ellos te ayudarán en todo lo posible.
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