Los sintomas del sobreentrenamiento
Publicado por @Marina Senses |
Cuidado con el sobreentrenamiento. Os enseñamos los sintomas:
Como es habitual la mayoría de las personas una vez que empiezan a entrenar, quieren más sin tener en cuenta la carga de entrenamiento. Por lo que normalmente sufren algún tipo de sobreentrenamiento y no lo saben. Pues bien aquí están los síntomas para averiguarlo:
SINTOMAS SOBREENTRENAMIENTO (ISRAE 1976) |
|
BASEDOWOIDE (simpático) |
ADDISONOIDE (parasimpático) |
Fatigabilidad fácil |
Fatigabilidad fácil (anormal) |
Excitación |
inhibición |
Problemas de sueño, ojeras, palidez… |
Sueño normal |
Disminución del apetito |
Apetito normal |
Pérdida de peso corporal |
Peso corporal constante |
Tendencia a la sudoración |
Sudores nocturnos, manos húmedas |
Termorregulación normal |
Termorregulación normal |
Cefaleas |
Cabeza despejada |
Pulso acelerado, palpitaciones, punzadas al corazón |
Bradicardia |
Metabolismo básico acelerado |
Metabolismo normal |
Temperatura corporal elevada. dermografismo rojo marcado |
Temperatura corporal normal |
Restablecimiento retardado de la Fc reposo tras el ejercicio |
Restablecimiento circulatorio rápido tras el esfuerzo |
Presión sanguínea atípica |
Alta presión sanguínea sistólica durante y tras el ejercicio |
Frecuencia respiratoria acelerada bajo carga |
Frecuencia respiratoria normal |
Desarrollo gestual poco coordinado y desbordante |
Desarrollo gestual anguloso y poco coordinado (int. Fuerte) |
Hipersensibilidad sensorial (sobretodo auditiva) tiempo de reacción abreviado pero con reacciones erróneas |
Tiempo de reacción normal y prolongado |
Temblores |
|
Recuperación retardada |
Capacidad de recuperación buena y muy buena |
Agitación interior, excitabilidad, irritabilidad, depresión |
Humor afectivo normal |
Déjanos tu comentario