<!--:es-->Pautas Alimentarias para reducir el riesgo de sufrir enfermedades crónicas<!--:-->
Publicado por @Marina Senses |
La Alimentación es Salud
Desde Marina Senses os cometamos una serie de pautas alimentarias que debes seguir para prevenir problemas en un futuro. Sabemos que es complicado regular todo y algún que otro día podemos hacer alguna locura, pero como norma lo ideal es llevar una dieta equilibrada bajo estos consejos que te comentamos a continuación:- - Recordar que la dieta es sólo un factor, el ejercicio y la eliminación del tabaco también lo son.
- - Equilibrar la comida ingerida con la actividad física, para mantener o mejorar su peso.
- - Consumir una dieta adecuada formada por una gran variedad de alimentos.
- - Escoger una dieta baja en grasas saturadas y colesterol.
- - Elegir una dieta con productos integrales, legumbres, frutas y verduras, alimentos ricos en hidratos de carbono complejo y fibra.
- - Seleccionar una dieta con un contenido moderado en azucares.
- - Seguir una dieta con un contenido moderado en sales y sodio.
- - Si se toman bebidas alcohólicas con moderación.
- - Mantener un consumo moderado de proteína, obteniendo la mayoría de las proteínas diarias de los vegetales.
- - Escoger una dieta con un contenido adecuado de calcio y hierro.
- - Obtener una cantidad adecuada de flúor.
- - Consumir la menor cantidad de alimentos con aditivos.
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