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<!--:es-->Técnicas sencillas para facilitar la recuperación<!--:-->

Publicado por @Marina Senses |

Imagen <!--:es-->Técnicas sencillas para facilitar la recuperación<!--:-->

Mejora los entrenamiento a través de un conocimiento de la recuperación

Empezamos el artículo con una pregunta: ¿Quién de nosotros no ha ido al gimnasio y se encontró cansado ese día, sin ganas de entrenar?  Es ese día que te pesan el doble los discos y barras…. Pues todo ello es por falta de recuperación, así pues, aquí te dejamos unas recomendaciones para evitar estas sensaciones y siempre vayas al gimnasio al 100%. Uno de los pasos para facilitar la recuperación más rápida entre series, son los denominados ejercicios de relajación, están indicados porque los ejercicios de cargas pesadas aumentan la cantidad de mistromina (proteína del tejido muscular) que causa rigidez muscular, de esta forma si aprendemos a relajarnos bien entre series economizamos nuestra energía y facilitamos la rapidez de contracción, por lo que los músculos antagonistas se relajan y no se oponen a la contracción de los agonistas. Otro punto bastante importante es la distracción, es decir, trabajar los músculos no fatigados con contracciones ligeras. Esto se debe de hacer en  primera o última   instancia, ya que, es el encéfalo quien envía señales inhibidoras a los músculos fatigados disminuyendo su producción de trabajo durante la recuperación y se relajan mejor para recuperar las reservas de energía. Estos son algunos pequeños consejos que pueden ayudarte en tus entrenos diarios, muchas veces sentimos sensaciones diferentes en nuestro cuerpo y no sabemos muy bien de donde vienen. Nuestros entrenadores controlarán tu rutina deportiva según tus sensaciones, de forma que obtengas los mejores resultados.
Efren 
Personal Trainer

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Comentarios (9)

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