<!--:es-->Consejos para la vuelta al gimnasio<!--:-->
Publicado por @Marina Senses |
Ya ha llegado Septiembre y sin darnos cuenta debemos volver a la rutina habitual y con ello a los entrenamientos. Para muchos comienza una nueva etapa después de las vacaciones, y por ello en esta ocasión queremos recordar cómo debe hacerse la vuelta para evitar que nada más comenzar de nuevo a entrenar nos lesionemos o tengamos problemas futuros.
Antes de nada hay que tener muy presente que después de un mes sin actividad, nuestro cuerpo no está igual a nivel físico como cuando nos fuimos, por lo que no podemos reanudar los entrenamientos tal cual los dejamos, ya que de este modo corremos el riesgo de hacernos daño por no respetar los tiempos de los músculos y forzarlos a dar más de lo que ahora mismo son capaces de dar. Por ello es necesario que la vuelta sea lenta y progresiva.- - CARGAS MÁS LIVIANAS
Esta vuelta se basará en una primera toma de contacto en la que realizaremos los ejercicios propios de la rutina habitual de la misma manera que los hacíamos antes de irnos de vacaciones, solo que en esta ocasión lo que haremos será utilizar menos cargas para no forzar demasiado al músculo, aunque eso sí, poco a poco debemos empezar a forzarlo a aumentar las cargas y así devolverle el tono que tenía antes de irnos de vacaciones y dejar de trabajar.
La realización de los ejercicios debe ser lenta y tranquila, intentando concentrarnos al máximo en la parte que estamos trabajando, para incidir de manera eficaz sobre ella y lograr así los resultados que estamos buscando. Ejecutar cada ejercicio en su recorrido completo es esencial si lo que queremos es conseguir unos músculos fuertes y en perfecto estado. Además, es necesario que adoptemos las posturas adecuadas en cada movimiento aprovechando que empezamos de nuevo los entrenamientos para así evitar vicios posturales.
- - ESTIRAR Y CALENTAR
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